by
Có nhiều cách giảm cân khác nhau, tuy nhiên để có một phương pháp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là cách giảm mỡ bụng thì vẫn là nan giải với mọi người. Nhiều người chọn giảm cân bằng các cách giảm cân câp tốc như tiêm giảm béo, đánh mỡ bụng, công nghệ cao để giảm cân hay thậm chí phẫu thuật cắt mỡ thừa. Tuy nhiên tất cả các phương pháp đấy đều không đạt được hiệu quả.
Theo dr ngoc, để thực sự giảm cân được chúng ta cần tập trung đến năng lượng đầu vào và năng lượng đầu ra. Một khi năng lượng đầu vào thấp hơn năng lượng đầu ra thì chúng ta sẽ giảm được cân. Ai cũng biết điều này. Tuy nhiên, mọi người lúc thưc hành lại không đúng. Thường chúng ta thường nhịn ăn để giảm cân hay một cách giảm cân khác là tập thể dục với cường độ cao. Nhưng sau khi nhịn ăn thì chúng ta thường ăn trở lại nhiều hơn rất nhiều, hoặc sau khi tập chúng ta thường đói và cũng sẽ ăn rất nhiều sau đấy. Điều này làm cho việc giảm cân không còn hiệu qủa nữa.
dr ngọc cho biết để giảm cân hiệu quả chúng ta cần tập trung vào chế độ ăn nhiều hơn. Vì nó quyết định 80% kết quả trong giảm cân. Nếu biết cách chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tóc hay giảm cân nhanh nhất chỉ dựa vào chế độ ăn này.
trong video này dr ngoc chia sẻ những cách mà ông đã áp dụng và rất thành công.
Đầu tiên chúng ta cần lưu ý là giảm cân thì chúng ta cần phải thay đổi chế độ ăn chứ không phải nhịn ăn. Việc chuyển dần dạng năng lượng từ tinh bột sang protein và lipid sẽ giúp cho giảm cân tốt hơn. hạn chế tinh bột là phương pháp giảm cân hiệu quả
Điều thứ hai là chúng ta ăn những tinh bột có chỉ số GI thấp, và không ăn vặt
điều thứ ba là sử dụng phương pháp lấy mỡ để đốt mỡ
——————-
Tôi sẽ thường xuyên chia sẻ các video mới, vì vậy hãy SUBSCRIBE kênh youtube tại đây để không bị bỏ lỡ các video mới nhé.
Bạn cũng có thể tham khảo một số bài viết của tôi trên
website:
hoặc liên hệ trực tiếp với tôi trên kênh Facebook
Bs.Cao Xuân Ngọc:
Các bạn có thể xem thêm một số video về giảm cân ở đừng link dưới đây
Nguồn: https://sylvaniachristian.com/
Xem thêm bài viết: https://sylvaniachristian.com/category/lam-dep
Các bạn có thể tham gia nhóm Giảm Cân Khoa Học tại https://www.facebook.com/groups/423035101842321/ để cùng nhau giảm cân
Rất hay, đúng cái tôi cần tìm hiểu. Cảm ơn e.
E nghĩ là đúng.e lên Đà Lạt có 1thang ma xuống 1kg rưỡi, thấy đồ ăn mua về mau nguoi nên ăn ko thấy ngon
Kiến thức về dinh dưỡng chuẩn nhưng về tập luyện thì chưa đúng, sở dĩ bạn tập luyện mà bị mất cơ đó là do chế độ tập luyện bạn sai. Bạn chỉ cardio suốt thì giảm cân nhưng 100% mất cơ, muốn giữ cơ hoặc phát triển cơ thì bạn phải đẩy tạ nặng kết hợp với "cardio cường độ cao" chứ bạn cardio theo kiểu lai rai cả tiếng đồng hồ thì cơ thể lấy cơ ra đốt là đương nhiên.
Cam on ban nha
Cho hoi,ko ăn tinh bột,vậy trong ngay nên ăn gì là tôt
Ghi chữ xấu quá cha nội .
cảm ơn anh bài chia sẻ rất hữu ích. e cũng đã giảm đc 3kg chi nhờ thay đổi cách ăn và cắt cơm mà ko hề luyện tập. may quá có bài này của a e chỉ việc bảo ng muốn làm như e xem là xong khỏi phải giải thích mỏi mồm
noi ji ma ko hiu ju het😔
Nói mãi mà không thấy gì sốt ruột
CHẬM QUÁ 🌘🌘
Là sao nhỉ mình nếu ăn sáng là cơm thì đến trưa vẫn no là sao lại ngược lại với bác sĩ nhỉ
Nói hay. Nhưng chậm lại còn hay hơn Thx
Thật Tuyệt vời mong bs giúp phái đẹp của phụ nữ chúng e với ak béo quá ak
Video của bạn rất hay và bổ ích. Chuẩn khoa học. Dễ hiểu. Ko dài dòng
Áp da lạnh vào sau gáy để kích thích mở nau giảm mỡ trắng. Mình sẽ áp dụng ngay. Có ai thử pp này k. Nhưng bsi k nói là làm bao nhiu ngày, và nó có ảnh hưởng gì k, vì dụ như bị nhiễm lạnh
Cho e hỏi ăn gạo lứt có giảm cân ko ạ.tại theo e biết trong gạo lứt cũng có tinh bột
Vào chủ đề luôn dài dòng the
nói nhiều quá tóm lại đi cho nhanh không có kiên nhẫn nghe nói nhiều khỏi phải giảm
Ăn sữa chua không đường có béo không hả bác sĩ
Thế em đi làm lúc nào cũng bị lạnh nên chắc giảm cân hẳn. Anh Ngọc super đáng để anh em học hỏi ạ
Rất khoa học
Mình giam 5 cân trog 5 thang. Chậm chắc
Noi mẹ lý do ăn như the nao những thức phạm nao nên ăn nên ko noi hoài cha hiểu gi
Trời lạnh có thể làm giảm mỡ thừa trong cơ thể nhưng sẽ có hại cho cơ thể là dễ bị bịnh phổi hong anh?
Noi nhanh qua
Mình 1m52 cân nặng 54 làm sao để giảm cân được bạn
Bạn nói rất chính xác, cảm ơn rất nhiều, tôi sẽ cố gắng thực hiện
Ban minh sang Dai Loan xong hoi, cung thay tui ben do xong hoi xong la nhay ngay vao ho nuoc lanh. Mot nguoi ban khac cua minh truoc khi thi dau cung bi bat ngu tran truong duoi may lanh de dot ep can, nen anh nay phan tich la chinh xac chu ko phai theo cam tinh dau nha cac ban.
A thêm e vào Grup với
Bác sĩ gầy nhìn đẹp trai hẳn ra.
Cưng cưng nói chậm chậm lại cho dễ nghe