October 23, 2020

Tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong một tháng, hãy xem điều gì xảy ra với cơ thể của tôi



Mọi chuyện bắt đầu khi một người bạn mời tôi chạy 5k với cậu ấy – nghĩa là 5 km. Nghe có vẻ không giống lắm, nhưng chừng đó là quá nhiều khi bạn gần ba mươi tuổi và chưa bao giờ chạy lại kể từ khi học thể dục ở cấp ba. Chưa kể đến việc tôi hầu như không có năng lượng và bị tăng cân khi trưởng thành nữa. Dù sao thì tôi cũng chỉ có một tháng để chuẩn bị. Tôi đã làm điều đó như thế nào?
Câu trả lời ngắn gọn là từng bước một! Tất nhiên, bạn nên xem xét những gì mình ăn, luôn bù nước và tập luyện chậm rãi nhưng kiên trì. Sau khi mua một đôi giày chạy bộ mới, hành trình của tôi đã bắt đầu. Tôi đã ghi nhật ký về sự tiến triển của mình suốt thời gian trên. Thế còn bạn? Bạn đã sẵn sàng thắt dây giày của mình và bắt đầu chạy chưa?

DẤU THỜI GIAN:
Tôi đã bắt đầu như thế nào 0:54
Các thực phẩm cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ 1:38
Tại sao tôi lại tìm kiếm nhóm chạy bộ 2:15
Tập luyện chéo 2:43
Một điều tuyệt vời đã xảy ra! 2:55
Cân nặng của tôi 3:39
Một luồng gió mới của động lực 4:29
Làn da của tôi… wow! 5:23
Rất nhiều chuối 7:03
Tôi đã làm được! 7:29
🔴 Các lời khuyên tôi có thể đưa ra 🔴 7:42

#chạybộ #tậpluyện #soisáng

TÓM LƯỢC:
– Ý tưởng là đi bộ 2 phút, chạy trong 1 phút và lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi tổng thời gian chạy bộ đạt 30 phút.
– Thực phẩm dành cho việc chạy bộ bao gồm chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bông cải xanh, sữa chua nguyên chất, sôcôla đen, mì ống, khoai tây và cà phê.
– Hôm nay cũng đau cả người sau buổi tập gym điên rồ. Tôi đoán đó sẽ là điều bình thường vào tháng sau.
– Huấn luyện viên đề nghị đi xe đạp như một cách để luyện tập chéo, vậy nên tôi đã đạp xe 4,8 km.
– Mức năng lượng của tôi đã lên rất cao! Tôi không thèm ngủ trưa nữa.
– Hôm nay tôi đã kiểm tra cân nặng và nhận ra đã giảm được 2 kg. Tôi đã bị thuyết phục rằng chạy bộ là cách nhanh nhất để giảm cân.
– Hôm nay tôi đã chạy bộ cả 10 phút và không phải cố gắng gì hết! Tôi sắp làm được rồi!
– Huấn luyện viên nói với tôi rằng cần phải hết sức cẩn thận về vấn đề giữ nước. Anh ấy bảo tôi hãy chia đôi trọng lượng cơ thể, sau đó uống 65 ml cho một kg.
– Tôi đoán là tập thể dục sẽ cải thiện làn da của bạn vì nó tăng cường lưu thông máu.
– Huấn luyện viên cho tôi biết cách dùng quả banh tennis để mát xa các vùng gặp vấn đề. Tôi đã làm thế cho vùng dưới bàn chân nữa.
– Nghe nhạc trong khi chạy bộ giúp thời gian trôi nhanh hơn rất nhiều.
– Rất nhiều chuối. Tôi được bảo rằng kali sẽ giúp cân bằng các chất điện giải mà tôi mất khi chạy lâu hơn.
– Tôi nghĩ chương trình tập luyện đã hiệu quả vì cuộc thi khá dễ dàng và thú vị. Tôi không thể đợi để đăng kí cho cuộc đua tiếp theo!

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://sylvaniachristian.com/

Xem thêm bài viết: https://sylvaniachristian.com/category/giai-tri

24 thoughts on “Tôi đã chạy bộ mỗi ngày trong một tháng, hãy xem điều gì xảy ra với cơ thể của tôi

  1. Em đng đi học c3
    Em chạy bộ mỗi ngày vào buổi sáng sớm và trưa đến đi học về em có tập các động tác giảm cân rồi đến tối trc khi đi ngủ em có khởi động một chút
    Có ổn k ạ?

  2. 65 ml cho 1 kg cơ thể mà 2,3l vậy chả nhẽ ad nặng 35kg thôi àh thế thì làm gì phải giảm cân nữa!

  3. Đúng là có phương pháp làm gì cũng ngon. Sáng nay chạy lại thấy tươi tỉnh hơn hẳn. Tks Soi Sáng.
    Ps: ngày nay tin rác ngập ngụa làm người trẻ dễ đánh giá và cũng dễ thành trending. Soi Sáng thấy sao về chủ đề này?

  4. Mình gầy nhưng lại có mỡ bụng, muốn tăng cân và giảm mỡ bụng, chân to lên một chút thì tập chạy bộ có được không nhỉ?

  5. Tui đã chạy 3 ngày liên tục giảm đc 1ký2,kiêng ăn đồ béo , ngọt,mặn, rượu bia ,, Mn người cho t 1 like để t có động lực nào 🤗🤗

  6. Chạy bộ để giảm cân thì nên chạy vào buổi chiều hoặc 1tiếng sau khi thức dậy. Mình đã thử chạy bộ vào buổi sáng rồi, mệt lắm

  7. Tập gym chạy bộ với mức nhanh nhất trong 10’ chạy xong tim cũng muốn chạy ra ngoài 🤣

  8. Tui chạy 5km trong 3 tháng để luyện thể lực cho thi điền kinh thành phố và trong vòng 3 tháng tui k hề giảm cân nào 🙂

  9. 🙂🙂🙂
    1 : đầu tư một đôi giày tốt
    2 : nếu cảm thấy đau , hãy dừng lại
    3 : tìm một ng bạn chạy cùng để tạo động lực và dễ kiên trì
    4 : nên hỏi ý kiên bác sỹ khi mới chạy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *