Cơ thể khoẻ mạnh là vốn quý giá nhất của con người.Để có thể theo đuổi đam mê,làm việc hết mình thì chúng ta phải có một sức khoẻ tốt.
Vậy có năm thói quen tốt giúp chúng ta có được sự thay đổi :
1. Uống nhiều nước
Bổ sung lượng nước và độ ẩm cần thiết là nhu cầu căn bản của cơ thể. Khi bạn uống nhiều nước thì việc hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể sẽ tốt hơn. Nước có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, chuyển hóa oxy và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt với phụ nữ, nước giúp cho việc làm đẹp và giảm cân tốt hơn. Việc cung cấp đủ lượng nước sẽ cải thiện chức năng não như khả năng tập trung và trí nhớ lâu hơn.

2.Siêu năng tập thể dục
Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Lợi ích đầu tiên thấy rõ là cải thiện về sức khỏe, tăng sức bền. Thêm vào đó việc tập thể dục mỗi ngày giúp việc chuyển đổi chất và giải tỏa năng lượng thừa trong cơ thể tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ cải thiện các chỉ số hình thể như cân nặng, vóc dáng; các chỉ số sức khỏe như huyết áp và xương khớp linh hoạt.
Bạn có thể tham gia các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, bơi lội… cùng bạn bè dịp cuối tuần. Đơn giản hơn là đến c ác trung tâm thể thao, phòng tập gym hoặc đi bộ, chạy bộ quanh công viên gần nhà.

3. Ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng với vận động là giải pháp hàng đầu trong 5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng dù bạn đang ăn kiêng vì bữa sáng cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cả 1 ngày dài. Thay vào đó hãy giảm bớt lại khẩu phẩn ăn bữa trưa và bữa tối. Không nên ăn sau 7h tối vì khi đó cơ thể không thể tiêu hóa hết trước khi bạn đi ngủ, dễ tăng cân và ảnh hưởng đến tim mạch.
Rau xanh và trái cây là thực phẩm không thể thiếu cho sức khỏe. Hai loại thực phẩm này giúp bổ sung lượng lớn vitamin và chất khoáng cần thiết như vitamin A, C, canxi, sắt và phốt pho. Bạn cần hạn chế thức ăn nhanh, nhiều chất béo vì dễ tăng cân và các bệnh như béo phì, tim mạch, gan nhiễm mỡ…

4. Ngủ đủ giấc
Sau một ngày làm việc vất vả thì cơ thể bạn mệt mỏi, mất nhiều năng lượng tinh thần. Giấc ngủ chính là liều thuốc hữu hiệu nhất để phục hồi lại lại sức khỏe. Một ngày bạn nên ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể được thư giãn và chức năng được phục hồi. Một giấc ngủ ngon sẽ mang đến sự sảng khoải, lạc quan và sức khỏe tràn trề.
Đừng xem thường giấc ngủ khi bạn còn trẻ. Bước sang tuổi trung niên giấc ngủ là thứ xa hoa, phù phiếm đối với nhiều người. Họ luôn trằn trọc mỗi đêm hay thậm chí là phụ thuộc vào thuốc để được ngủ.

5. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Với sự phát triển của thời đại công nghệ, các thiết bị điện tử là vật bất li thân của con người như smartphone, laptop… Hãy nhớ rằng bạn dành ra 8 giờ để làm việc mỗi ngày, vì vậy đừng nên tiếp xúc với nó quá nhiều khi bạn nghỉ ngơi.
Trước khi đi ngủ nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, làm việc, thậm chí là xem tivi. Vì việc bạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ tác động không tốt đến não bộ, hệ thần kinh và đôi mắt. Bạn nên thư giãn bằng việc uống cốc nước ấm, nghe bản nhạc không lời hay đọc cuốn sách đơn giãn trước khi ngủ.
#videomaketing28ngay
#videongay10
#khobo
#khoga
#cothekhoemanh
#thoiquentot

source: https://sylvaniachristian.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://sylvaniachristian.com/category/lam-dep/


0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *