by
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://sylvaniachristian.com/
Xem thêm bài viết: https://sylvaniachristian.com/category/lam-dep
Mn ơi cho e hỏi là. E mới đi tập gym về bị đau các cơ nên e uống paracetamol để giảm đau có được ko ạ.
Mong có thân hình đẹp đi chơi tết mình nặng 95 cân 1m69 mong xuống 88 là ok rùi
25|12 pải cố gắng để cs thân hình tương đối
trời tập giống a mệt ghê 🙁 đuối lun 🙁
tập tới Jump Swat …làm được 2-3 cái gục luôn 😵
Nhìn tôi cũng đô nhưng mặc quần áo chắc do rộng nên nhìn bé và gầy mấy ông cười bảo tôi gầy đến lúc đi đá bong cời áo ra gáy nữa đi :)))
Xem có 10 phút thôi mà mệt theo
Tập suốt tuần, hay trong tuần sẽ nghỉ 1 2 ngày bất kì anh, trông chờ tn của anh ạ
Chào ad, em rất thích bài tập, em là nữ em có thể tập không, và em tập lúc 14h trưa rồi ngủ ngủ, có thể tập vào giờ đó không anh
Cho em hỏi, bài tập này tập vào buổi nào là tốt nhau, sau ăn hay trc ăn. Xin trả lời em
Người e nhỏ lại nhiều mỡ, đã giảm được bớt mỡ rùi nhưng người có 1m6 nhìn không cân đối, có ai có cách không ạ
Anh cho em hoi 1 tuần tập 6 lần đc ko ad
1m58 nặng60 huhu
24/12/2019
Bắt đầu từ ngày mai
1m70 65kg. đến tết mình sẽ quay lại mong giảm được cái bụng mỡ của mình :'((( cố gắng lấy vóc dáng đi tán gái :)))))
Great workout
Ai chuyên môn gym cho e hỏi sáng e tập gym chiều e chơi bóng chuyền cường độ cao z e có phát triển cơ bắp nỗi ko
1m7 75kg giảm đc nhiu trong 1 tháng vậy a?
Mình đã tập đc 2 tháng và cơ bụng mình lộ sương sương luôn á mn ban đầu bụng mình như bụng bia á
Mình là nữ nha
Mình là Nam nặng tới 95kg cao 1m76 các bạn hãy cho mình xin 1 ít động lực bằng like. 23 tết mình sẽ hi vọng giảm được 5kg
Tới thứ 3 đuối mẹ nó mất
còn tháng nữa cho 1 body đẹp ăn tết nào cố lên 23/12/2019
Từ 1 tháng trước tới bây h mik giảm đc 1 kg r nè 😀
Ăn song món thứ 3 chắc nghỉ luôn 😁🤣
Hnay 22/12/2019 mình bắt đầu chuyển qua bài này tập mỗi tối. Mình cao m83 nặng 82kg. Giờ tới tết 2020 quyết tâm còn 78kg + thêm tí cơ ăn tết hehe